Entspannung ist der Ausgleich zu dem heute oftmals stressintensiven Tagesablauf. Die Thematik der Entspannung kommt jedoch meist viel zu kurz. Auf eine Phase der Anspannung, wie beispielsweise private oder berufliche Stresssituationen, sollte immer eine adäquate Phase der Entspannung folgen. Diese ermöglicht es uns, körperlich und geistig zur Ruhe zu kommen. Fehlen über einen längeren Zeitraum Entspannungsphasen, so kann dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Es gibt verschiedene Entspannungsverfahren, welche sich in aktive und passive Verfahren unterteilen. Bei der aktiven Entspannung ist der Körper daran beteiligt, wie etwa bei Yoga oder der Progressiven Muskelentspannung. Bei passiven Entspannungsverfahren befindet sich der Körper in einer Ruheposition. Beispiele hierfür sind Atemübungen, Körperreisen, Meditation oder autogenes Training.

In einem individuellen Entspannungstraining kann ich mich ganz auf Ihre Bedürfnisse einstellen. Da jeder Mensch anders entspannt, lernen Sie auf Ihre Bedürfnisse hin abgestimmt, verschiedene Entspannungsmethoden kennen. Ziel ist es, ein für Sie passendes Verfahren herauszufinden, welches Sie ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren können, und somit nachhaltig zu einer Entspannung führt. Diese routinierte Entspannung im Alltag bedarf einiger Übung, für welche wir gemeinsam ein Konzept erarbeiten. Daneben kann eine Entspannung auch in alltäglichen Gegebenheiten erreicht werden. Hierzu zählen beispielsweise ein gesundes Schlafverhalten, ausreichend Bewegung aber auch der Umgang mit sozialen Kontakten. Auch diese Thematiken können wir auf Ihren Wunsch hin, in das Konzept mit einbinden.

Bei Interesse und bei weiteren Fragen können Sie mich gerne hier kontaktieren.