„Der Unterschied für ein erfülltes Leben liegt in der eigenen
Wahrnehmung der Höhen und Tiefen.
Es liegt allein an uns, die Entscheidung zu treffen, ein Tief als Chance zu erkennen.“

„Der Unterschied für ein erfülltes Leben
liegt in der eigenen Wahrnehmung der Höhen und Tiefen.
Es liegt allein an uns, die Entscheidung zu treffen,
ein Tief als Chance zu erkennen.“

„Der Unterschied für ein erfülltes Leben liegt in der eigenen Wahrnehmung der Höhen und Tiefen. Es liegt allein an uns, die Entscheidung zu treffen, ein Tief als Chance zu erkennen.“

Stress kann sehr unterschiedliche Ursachen haben. Dabei werden wir oftmals in unserem alltäglichen Umfeld mit zahlreichen Stressauslösern konfrontiert. Diese nehmen wir teilweise bewusst und teilweise unbewusst wahr. Bei anhaltendem oder wiederkehrendem Stress, laufen die körperlichen und mentalen Stressreaktionen meist unbewusst ab. Wir fühlen uns dann gestresst und erschöpft, können jedoch nicht einordnen warum dies der Fall ist. Durch das Stress- und Burnout Coaching lernen Sie daher, Ihr Stressbewusstsein zu steigern und Ihre Resilienz zu stärken, um Stress, Dauerbelastungen oder einem Burnout präventiv entgegen wirken zu können. Bei einem bestehenden Burnout Syndrom kann das Coaching dabei unterstützen, die Symptome zu lindern. Oftmals sind hier Betroffene nicht mehr in der Lage, Ihren Alltag zu bewältigen. Abläufe oder Termine erfordern dann eine enorme Kraftanstrengung.

Stress ist im eigentlichen Sinne eine normale Anpassungsreaktion des Körpers auf neue Situationen, welcher sich durch körperliche Betätigung und Ruhephasen wieder abbaut. Die Problematik unserer Zeit besteht jedoch darin, dass wir zunehmend mit multiplen Anforderungen im alltäglichen Leben konfrontiert werden. Diese können sich auf eine Überforderung im Arbeitsumfeld, auf die Familie (z.B. Organisation des Alltags), die Schnelllebigkeit durch soziale Medien, eine ständige Erreichbarkeit, etc., beziehen. Es bleibt keine Zeit mehr für die eigenen Bedürfnisse oder Ruhephasen, was dazu führt, dass die körperlichen Reaktionen des Stresses nicht mehr adäquat abgebaut werden. Ein Erschöpfungszustand tritt ein, welcher als Folge von dauerhaftem Stress bis zu einem Burnout oder zu zahlreichen Folgeerscheinungen führen kann. Mögliche Folgeerscheinungen von Stress und Burnout sind beispielsweise:

• Herz-Kreislauf Störungen
• Verspannungen von Hals, Schultern, Nacken und Rücken
• Chronische Kopfschmerzen oder Magenprobleme
• Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Erschöpfung
• Schlafstörungen
• Zunehmender Rückzug aus dem sozialen Leben
• Schwächung des Immunsystems

Die äußerlichen Stressoren verstärken sich meist durch unsere Gedanken, Einstellungen oder durch unser Wertesystem. Stress ist daher immer individuell zu betrachten. Im Rahmen des Coachings lernen Sie, diese Stressoren durch verschiedene Ansätze zu regulieren. Sie erlernen sowohl Methoden und deren Anwendung für akute kurzfristige Stresssituationen als auch für Dauerbelastungen. Durch das Erzielen einer Stresskompetenz bauen Sie innerliche Anspannungen und Unruhen ab, und gelangen zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. Dies ermöglicht es Ihnen, zukünftigen stressbedingten Gegebenheiten mit mehr Gelassenheit und innerer Standfestigkeit zu begegnen. Sie können somit ein mentales und körperliches Gleichgewicht erlangen, welches Ihre Lebensqualität und Ihre Selbstbestimmtheit im Alltag nachhaltig steigert.

Die Konzentration des Burnout Coachings liegt darin, die Stressoren zu bewältigen, um Symptome des Burnouts im Alltag zu lindern. Bitte beachten Sie jedoch, dass die körperlichen und psychischen Folgen des Burnouts, von einem Arzt behandelt werden müssen.

Bei Interesse und bei weiteren Fragen können Sie mich gerne hier kontaktieren.

Ablauf eines Stress Coachings

Ganzheitliches-Lifecoaching-Ablauf-Stress-Coaching

Ablauf eines Burnout Coachings

Ganzheitliches-Lifecoaching-Ablauf-Burnout-Coaching

Ablauf eines
Stress Coachings

Step 1:
In einem kostenfreien Vorgespräch lernen wir uns gegenseitig kennen und Sie können Ihr Anliegen schildern.

Step 2:
Durch eine umfassende Stressanalyse finden wir gemeinsam heraus, welche individuellen Stressoren Sie bisher bewusst und unbewusst begleiten.

Step 3:
Wir wenden gezielte Bewältigungsmethoden an, damit Sie mit Ihren äußeren und inneren Stressoren zukünftig besser umgehen bzw. diese vermeiden können.

Step 4:
Wir schauen bewusst auf Ihre Bedürfnisse und Ziele, welche in den Hintergrund getreten sind. Ein wesentlicher Teil hierbei ist das Entwickeln der Selbstfürsorge, um einerseits eigene Wünsche wieder wahrnehmen, und andererseits Grenzen wieder setzen zu können.

Step 5:
Zusätzlich mache ich Sie mit verschiedenen kurz- und langfristigen Entspannungsmethoden vertraut, welche Sie im Alltag einfach anwenden können.

Step 6:
Nach jeder Coaching Stunde besprechen wir gemeinsam die nächsten Schritte. Sie können dabei jederzeit entscheiden, ob Sie das Coaching fortsetzten möchten.

Ablauf eines
Burnout Coachings

Step 1:
In einem kostenfreien Vorgespräch lernen wir uns gegenseitig kennen,
und Sie können Ihr Anliegen schildern.

Step 2:
Wir analysieren die auslösende Stresssituation und in welcher Burnout Phase Sie sich befinden. Wir betrachten die Auswirkungen und die dadurch entstehenden Einschränkungen der Burnout Belastung auf Ihren Alltag.

Step 3:
Wir gehen auf Ihre individuellen stressfördernden Gedanken zur Burnout Situation ein, und arbeiten Ihre persönlichen Bewertungsmaßstäbe und Einstellungen heraus.

Step 4:
Im weiteren Verlauf wenden wir gezielte Bewältigungsmethoden an, um den Stresskreislauf nachhaltig zu unterbrechen.

Step 5:
Wir erarbeiten gemeinsam ein Konzept, um Ihre Burnout Symptome im Alltag zu reduzieren, damit Sie diesen wieder ohne große Einschränkungen meistern können. Hierzu mache ich Sie auch mit verschiedenen Entspannungsverfahren vertraut.

Step 6:
Nach jeder Coaching Stunde besprechen wir gemeinsam die nächsten Schritte. Sie können dabei jederzeit entscheiden, ob Sie das Coaching fortsetzten möchten.

„Ein Neuanfang ist der Mut, einen Blick in die Zukunft zu wagen, ohne Angst zu haben,
die Vergangenheit los zu lassen.“


Es findet ein kostenloses Erstgespräch von circa 30-45 Minuten statt. Gerne auch telefonisch.
Eine Coaching Stunde dauert 60 Minuten.
Für bis zu 3 Coaching Stunden kostet die Einheit 90,00€/ Stunde.
Ab der 4. Stunde bis zur 7. Stunde kostet die Einheit 85,00€/ Stunde.
Ab der 8. Stunde kostet die Einheit 80,00€/ Stunde.
Es ist nicht notwendig, dass Sie sich vorab auf die Anzahl der Stunden festlegen. Sobald Sie beispielsweise die vierte Coaching Stunde in Anspruch nehmen, sinkt der Preis automatisch.
Ich teile Ihnen nach der ersten Stunde eine Einschätzung über den Zeitrahmen als Anhaltspunkt mit.

Es findet ein kostenloses Erstgespräch von circa 30-45 Minuten statt. Gerne auch telefonisch.
Eine Coaching Stunde dauert 60 Minuten.
Für bis zu 3 Coaching Stunden
kostet die Einheit 90,00€/ Stunde.
Ab der 4. Stunde bis zur 7. Stunde
kostet die Einheit 85,00€/ Stunde.
Ab der 8. Stunde
kostet die Einheit 80,00€/ Stunde.
Es ist nicht notwendig, dass Sie sich vorab auf die Anzahl der Stunden festlegen. Sobald Sie beispielsweise die vierte Coaching Stunde in Anspruch nehmen, sinkt der Preis automatisch. Ich teile Ihnen nach der ersten Stunde eine Einschätzung über den Zeitrahmen als Anhaltspunkt mit.


Literatur: Bauer, C.; Huch, R. (2007). Mensch Körper Krankheit, 5. Auflage, Urban & Fischer Verlag | Wallner, M., Academy of Sports, Lehrskript: Stress und Entspannung, Backnang | Kaluza, G. (2013). Gelassen und sicher im Stress, Springer-Verlag Berlin, Heidelberg | Kaluza, G. (2004). Stressbewältigung, Springer-Verlag Berlin, Heidelberg, New York